Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling hos Betsson

Denne siden handler ikke om å fjerne all risiko. Den handler om hvordan du setter rammer som gjør at spillingen holder seg under kontroll, og hva du kan gjøre hvis den glipper.

Ansvarlig spilling betyr å kjenne igjen at pengespill alltid innebærer en viss risiko, og å ta bevisste valg som begrenser den. Det innebærer å sette egne grenser, forstå hvordan spill fungerer, og søke støtte tidlig dersom spillingen blir vanskelig å styre. Ingen metode eller verktøy kan gjøre pengespill helt risikofritt, men egne rammer kan hindre at det blir et problem.

Hvorfor grenser beskytter deg

Når du setter klare grenser for hvor mye tid og penger du bruker på spill, beholder du oversikten. Uten slike rammer har spilling en tendens til å vokse seg større enn planlagt. Det som startet som en kort pause i hverdagen, kan gradvis ta over mer av oppmerksomheten og påvirke økonomi, humør eller forhold til andre. En grense som er satt på forhånd, mens du er rolig og klartenkt, er mye lettere å holde enn en beslutning du tar midt i en spilløkt.

Grenser handler også om å beskytte penger du trenger til andre ting. Når spillbudsjettet er adskilt fra penger til regninger, mat og andre nødvendige utgifter, blir det tydelig hva du faktisk har råd til å spille for. Da unngår du at spillingen tærer på midler som skal dekke faste kostnader.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken på egne eller andres enheter. Det er de voksnes ansvar å sørge for at barn og unge ikke kommer i kontakt med spilletilbud. Passord og innloggingsinformasjon til spillkontoer skal aldri deles med mindreårige, og betalingskort må oppbevares utilgjengelig for dem.

Mange familier deler telefon, nettbrett eller datamaskin. Da bør du være ekstra oppmerksom på at spillkontoen ikke er innlogget når enheten overlates til et barn, og at autofyll av passord er slått av. Det kan også være lurt å logge ut etter hver spilløkt og å unngå å lagre betalingsopplysninger på felles enheter. Barn etterligner voksnes atferd, og derfor er det viktig at voksne viser en bevisst og moderat holdning til pengespill.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Et fast spillbudsjett bør være et beløp du har råd til å tape uten at det får konsekvenser for hverdagen. Når pengene til spill er brukt opp, er økten over. Å bruke kredittkort eller ta opp lån for å fortsette å spille er et tydelig faresignal, fordi det flytter risikoen fra underholdning til gjeldsbelastning. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør det vanskeligere å holde seg til egne grenser, derfor bør spill og rus aldri kombineres.

Det er også nyttig å føre en enkel oversikt over hvor mye tid og penger som faktisk går med til spill. Mange undervurderer begge deler. Skriv ned innskudd, uttak og antall timer per uke, og se gjennom oversikten med jevne mellomrom. Når tallene ligger foran deg, er det lettere å se om spillingen holder seg innenfor det du hadde planlagt, eller om den har begynt å skli ut.

Når bør man stoppe opp og vurdere vanene sine

Det finnes flere tegn på at spilling har sluttet å være underholdning og blitt noe annet. Vær ærlig med deg selv om du kjenner deg igjen i noen av punktene under:

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Et av de vanligste faresignalene er at spillingen opptar tankene også utenom spilløktene. Hvis du planlegger neste økt mens du er på jobb, eller gleder deg mer til å spille enn til andre aktiviteter, er det verdt å stoppe opp. Irritasjon og rastløshet når du prøver å ta en pause, tyder på at spillingen har fått et sterkere grep enn du kanskje ønsker å innrømme.

Å jage tap er en av de farligste vanene i pengespill. Når du har tapt, kan det friste å satse mer for å vinne tilbake det tapte. Problemet er at dette sjelden fører til gevinst. Det fører som regel til større tap, fordi beslutningene tas i en opphisset tilstand der evnen til å vurdere risiko er svekket. Hvis du merker at du tenker «jeg må vinne tilbake det jeg tapte», er det et klart signal om å avslutte økten og la være å spille en stund.

Hva kan man gjøre hvis spillingen tar for stor plass?

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir avstand og gjør det lettere å vurdere situasjonen med et klarere blikk. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Å fortelle en annen person om bekymringene kan gjøre problemet lettere å håndtere, og det finnes fagfolk som er trent i å hjelpe med akkurat dette.

Hvor man kan finne støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for både den som spiller og for pårørende.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Der kan du få råd og veiledning uten å måtte forklare situasjonen din til noen du kjenner.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Det gir en oversikt over hva behandling innebærer og hva du kan forvente deg.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Der finner du samlet informasjon om offentlige tilbud og hvordan du går frem for å få hjelp.

Målet med ansvarlig spilling

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning. Jo tidligere du kjenner igjen faresignalene og gjør noe med dem, desto lettere er det å gjenopprette kontrollen. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et fornuftig valg for å beskytte både økonomi og livskvalitet.